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家有儿女中考五大妙方做好心理调节自我激励2019iyiou

来源: 作者: 2019-05-14 15:50:04

“家有儿女”中考五大妙方做好心理调节 自我激励可激发能

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发布时间: 来源:北京新航标教育

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中高考即将来临,考生们心情紧张自然难免。针对家长们的烦忧,请教了华东交大的心理专家舒曼,他会告诉你一些妙招,来调节考前心理。舒曼推荐了考前心理调节的五大妙方,这五大妙方用20个字概括就是:科学作息、增强自信、学会倾诉、加强锻炼、自我激励。科学作息:古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不养”,因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。考前冲刺中要劳逸结合,不可暴学暴嬉;增强自信:要消除思想顾虑,增强自信,中考与以往的考试并没什么两样,因此只要准备充分,考出好成绩是没有问题的;学会倾诉:一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感,因此,当你为考试而坐卧不安,担心焦虑时,不妨将你的感受大声地说出来,让他人与你共同分担;加强锻炼:科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外,置身于大自然怀抱,可使人信心大增,精力充沛;自我激励:激励可使人产生内在的动力朝目标前进。哈佛大学心理学家詹姆士研究发现,一个受激励的人能力可发挥至80%至90%。

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